Ny kropp!!

 
Jag har bestämt mig för att få en mer vältränad kropp.
 
Istället för att bara vara normalt smal så vill jag vara normalt vältränad.
 
Missförstå mig inte nu, jag kommer inte satsa på att få någon bodybuildar kropp. Men jag vill få mer muskler och mer formad kropp.
 
Igår joggade jag 5 km och styrketränade därefter i 30 minuter..
 
Idag joggade jag 7,3 km ute i skogen på 45 minuter. 6,1 km/min. Vi får se hur jag har förbättrat mig om en månad... :)
 
Imorgon är mitt mål att cyckla 1 mil.. men jag gillar inte att säga saker "högt" före jag gör dem, för då brukar det inte bli av. Det är bättre att säga saker efter att det är klart :)
 

Smoothie

 

Här får ni ett recept på min frukostsmoothie!

 

1/2 Banan

1 dl Blåbär

2 dl Miniyoughurt med citron/jordgubb

1 tsk psylliumfrön

1 tsk linfrön

 

Mixa!!!  :)

 

 

Tränar magen ;)

Sött!

Visst ser alla så oskyldiga ut när dem sover? ;)

Hos tandläkaren med frisörblött hår!

Var hos frisören och gjorde slingor när klockan sprang iväg och jag insåg att jag hade tandläkartid.

Så vi hann bara skölja ur färgen och så fick jag springa med en handduk och blött hår med inpackning i till tandläkaren.

Två flugor i en smäll va? ;)

Detox// drink //tips!

En grundregel är att inte ha för mycket frukt i detoxdrinken. Satsa hellre på bär och grönsaker så slipper kroppen ta hand om fruktosen;)

Det bästa är att blanda något sött, salt, beskt och surt i drinken för att smakerna ska balansera varandra. En bra bas är gula eller röda grönsaker (söta), grön grönsak (beska), lite havssalt(salt) och pressad citronsaft (surt) och sedan smaksätta med olika kryddor som citronmeliss, koriander, basilika m.fl.

Grillbuffe

Myser med Viktoria :)

Middag på Viskan :)

Jag och William träffar vår kompis "nana" på café viskan :)

Jag fick en förtidig födelsedagspresent (fyller år på fredag), sushi set och bad set :) Blev såå glad :)


Från tidningen Iform

Hälsosmoothie

Nu när sommaren är på väg brukar jag byta ut min tråkiga frukost mot en hälsosam smoothie! Recept:

1/2 banan
1 dl blåbär eller 1/2 dl blåbär och 1/2 dl hallon
1 tsk linfrö
2 dl vaniljyoughurt (jag kör alltid på lättvarianten men ni gör som ni vill)

Mixa med en stav eller i en blender.

Blåbär motverkar hjärt- och kärl sjukdomar, tarmsjukdommar, renar blodet, förbättrar cirkulationen och är bra för synen och hjärnan.

Banan är bra för det sänker blodtrycket samt kan motverka stress, huvudvärk, magcancer och bra mot depressioner. (osv)

Linfrö är bra mot olika cancer, hud, hår och naglar förbättras, ökar fettförbränningen och stärker immunförsvaren.

Glöm inte sugröret! ;)

Choklad...!

Efter skolan idag höll jag på att dö av godissug. Jag hade helst av allt velat köpa 50 kg godis och äta upp allt på 1 minut. Ni förstår hur godissugen jag var då va? ;)

Jag gick in på ICA och köpte mörk choklad, 70% kakao, ekologisk och mjölkfri.

Jag åt två rutor och sedan var jag nöjd???!! En ruta till? Nej jag orkar inte.... Mitt sötsug är stoppat!

Sjukt...

Hälsotips - njut av choklad!

Enligt undersökningar ska choklad hjälpa dig att gå ner i vikt.

Dock måste den uppfylla tre kriterier:
1.minst 70 %,
2.ekologisk
3.mjölkfri

Choklad innehåller nämligen höga doser av magnesium som är en naturlig aptitdämpare.

Rå kakao är även rik på fibrer som förhindrar fettinlagring och gör dig mätt.

(om du granskar alla dietprodukter i affären så är det ingen slump att majoriteten av dem är täckta i eller innehåller någon form av choklad)

Hälsotips - Bota sötsug enkelt!

Om du känner att sötsuget börjar att närma sig ska du borsta tänderna och tungan.

Det neutraliserar smaklökarna och suger försvinner!

Fungerar till 100% på mig. (gäller dock att ha med sig en tandborste när man fikar också ;)

Lycka till! :)


Hälsotips - Kalcium

Personer som äter en kalciumrik kost håller sig smalare än de personer som får i sig mindre med kalcium från maten.

En förklaring är att kalcium binder fett i tarmen, så att fettet inte tas upp i kroppen.

Forskarna upptäckte att om man äter 2 200 mg kalcium från magra mejeriprodukter, så fördubblar man fettförbränningen.

Undersökningar visar även personer med samma energimängd, fast den ena gruppen äter mer kalcium, att vikten kan minska med två kilo per år, om man ser till att få i sig mycket kalcium.

Sluuuuut

Har precis joggat i 30 minuter!! Är helt slut! Var tvungen att sätta mig i några sekunder efter för att jag var så slut i kroppen.

Det var månader sedan jag joggade, för att inte tala om träna överhuvudtaget. :)

Men jag vill ju komma i bikinin i sommar så nu är det dags att forma kroppen lite.

Är ni med mig? Ska vi köra beach 2012?

Nu ska jag fortsätta att stretcha! :)

Hälsotips - vatten istället för läsk

Försök att dricka vatten istället för vanlig/light - läsk när du är törstig! :)

Sveriges Största Skönhetsblogg

Skönhetstips, sminktips, skönhet, hår, hud, naglar, kropp.

RSS 2.0